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conseils pour ne pas se fatiguer les yeux sur un écran

prepa75prepa75 Membre
07:50 modifié dans Coin canapé & détente #1
Bonjour,

comme écrit dans le titre je souhaiterai avoir des ptits trucs et astuces que vous conaissez et/ou que vous appliquez pour ne pas fatiguer nos ptits yeux car ayant un avenir tourné vers l'informatique je vais passer pas mal d'heure devant un écran...

je demande ça car aprés avoir passé une visite médicale je suis tombé des nu en apprenant que j'avais 6 et 8 , chose trés louche car quelques mois auparavant j'avais 10/10... je pense que la fatigue y est pour quelque chose mais bon je préfère prévenir que guérir  ;)

merci d'avance pour vos conseils...

Réponses

  • GreensourceGreensource Membre
    07:50 modifié #2
    Je suis pas spécialiste loin de là  mais il me semble pas que tu puisse "t'abimer" les yeux avec un écran, au pire te fatigué, mal de crâne ou autre joyeuseté mais de la à  faire baisser l'acuité visuel...

    Mais encore une fois j'y connais pas grand chose.

    En tout cas globalement il faut faire des pauses régulière, il existe la méthode Pomodoro qui peut aider d'une à  augmenter ta productivité et deux à  justement faire des pauses.
  • prepa75prepa75 Membre
    07:50 modifié #3
    cool merci je vais paufiner tout ça...je ne sais pas si ça peut baisser l'acuité visuelle je vais me renseigné et je vous tient au courant 
  • tabliertablier Membre
    07:50 modifié #4
    Je connais au moins un cas ou la diminution soudaine d'acuité visuelle était dû à  un début de diabète (un de mes fils). Je ne te souhaite pas ça! En soignant le diabète on récupère l'acuité visuelle. Mais le diabète c'est à  vie et très contraignant!!
  • CeetixCeetix Membre
    07:50 modifié #5
    Eh bien moi je dois dire que depuis cet été, je bosse tout le temps sur mon Mac et mes yeux sont de plus en plus fatigués. Je crois qu'il existe des lunettes juste pour reposer le regard  et évité les mal de crâne (comme j'ai eu hier).
  • KubernanKubernan Membre
    07:50 modifié #6
    Quand on bosse longtemps devant un écran et qu'on éprouve une gêne, je conseillerai une consultation par un orthoptiste ; les yeux ont aussi des muscles :-)

    K.
  • chipaldancechipaldance Membre
    07:50 modifié #7
    oui, et toujours bien rester à  au moins une longueur de bras tendu de son écran.
    Et surtout avoir un écran en fonction de la taille de son bureau. Avoir un 30 pouces sur un bureau qui n'a pas assez de profondeur, forcément, ça fait plus forcer les petits muscles des yeux pour se balader à  droite à  gauche.

    Intéressant le Promodoro !
  • DrakenDraken Membre
    07:50 modifié #8
    Si je me souviens bien, le code du travail dis qu'un travailleur sur écran ne doit pas regarder son moniteur plus de 45 minutes par heure, afin de reposer ces yeux.

  • MalaMala Membre, Modérateur
    07:50 modifié #9
    dans 1280214094:

    Je suis pas spécialiste loin de là  mais il me semble pas que tu puisse "t'abimer" les yeux avec un écran, au pire te fatigué, mal de crâne ou autre joyeuseté mais de la à  faire baisser l'acuité visuel...

    Cela m'a été confirmé par mon ophtalmo il y a 15 jours. On ne perd pas en acuité visuelle à  cause d'un écran.
  • CeetixCeetix Membre
    07:50 modifié #10
    Ouf, sinon je serai mal barré ^^. J'ai juste les yeux qui fatiguent plus souvent, bien que je me sois adapté.
  • laudemalaudema Membre
    07:50 modifié #11
    Un lien http://www.ophtalmologie.fr/fatigue-visuelle-yeux.html qui nécessite d'augmenter la taille des caractères par commande-+ ;) mais qui me semble tout à  fait judicieux et autorisé. Il y a les symptômes et la conduite à  tenir mais rien sur la loi au travail.

    • Devant l'écran d'ordinateur :
    Il est actuellement certain qu'aucun écran de visualisation fonctionnant dans des conditions normales n'est capable de créer une pathologie oculaire chez une personne normale. Mais l'oeil doit aller de l'écran à  son environnement environ 20 fois par minute. A chaque fois il s'ensuit une contraction-dilatation de l'iris. Celà  fait donc environ 10000 variations pupillaires par jounée de travail de 8 heures! Le muscle commandant cette contraction-dilatation peut alors se tétaniser provoquant troubles visuels et maux de tête. L'écran est susceptible de révéler des anomalies oculaires qui étaient jusque là  bien compensées : anomalie des axes visuels (exophorie), insuffisance de convergence, presbytie débutante.
  • GreensourceGreensource Membre
    07:50 modifié #12
    dans 1280257472:

    Un lien http://www.ophtalmologie.fr/fatigue-visuelle-yeux.html

    Moi je fait pas confiance à  un mec qui s'appelle Timsit, c'est pas sérieux  :D
  • laudemalaudema Membre
    07:50 modifié #13
    dans 1280300773:

    dans 1280257472:

    Un lien http://www.ophtalmologie.fr/fatigue-visuelle-yeux.html

    Moi je fait pas confiance à  un mec qui s'appelle Timsit, c'est pas sérieux  :D

    Si tu veux ;)
    A la relecture 20 fois/minutes c'est pour quelqu'un qui entre sur ordinateur des données lues sur un papier, pour quelqu'un qui écrit ce qu'il a en tête c'est quand même beaucoup moins souvent.
    ça reste une fatigue pour le muscle je crois qu'on peut probablement presque tous en témoigner à  un moment ou un autre.

    PS: Pomodoro c'est très bien je l'ai adopté !
  • maxi_moussemaxi_mousse Membre
    07:50 modifié #14
    Pomodo ce n'est pas pour les yeux...

    Pour ma part, j'ai été TRES INSATISFAIT de la gestion de la luminosité sur l'iMac sur lequel je bosse. La luminosité minimum était à  peine + faible que la max. J'ai été obligé de télécharger une petit soft pour aller plus loin dans la baisse de luminosité. Là  au moins je ne me pète plus les mirettes dès le matin en allumant le Mac, ça fait du bien à  mes yeux  :)
  • tabliertablier Membre
    07:50 modifié #15
      :P  J'ai une solution (!!) ne regardez plus l'écran! Pour cela, accrochez au-dessus de votre écran quelques photos de pin-up que vous changerez régulièrement. Pour ceux qui baisserait quand même les yeux jusqu'à  leur écran, collez une des photos directement sur celui-ci.
  • AliGatorAliGator Membre, Modérateur
    07:50 modifié #16
    A non je ne suis pas d'accord avec ta solution tablier !
    • si on ne dévie pas du tout et qu'on ne fait que regarder les photos et jamais l'écran, ça marche, et encore si on met trop de photos nos yeux vont faire des allers-retours entre les différentes photos des pin-ups accrochées un peu partout autour de l'écran, ce qui va de toute façon faire travailler les yeux à  devoir aller d'une pin-up à  l'autre !
    • et si on se laisse distraire par l'écran, c'est encore pire car du coup au lieu de regarder l'écran mais rien que l'écran (sans faire des allers-retours des yeux entre l'écran et le papier), on va là  encore faire faire des allers-retours de nos yeux de l'écran aux photos de pin-ups sans cesse.


    Non, le mieux je crois c'est ta dernière solution, coller la photo directement sur l'écran. Là  par contre pas de soucis, j'approuve !

    :P
  • GreensourceGreensource Membre
    07:50 modifié #17
    dans 1280310176:

      :P  J'ai une solution (!!) ne regardez plus l'écran! Pour cela, accrochez au-dessus de votre écran quelques photos de pin-up que vous changerez régulièrement. Pour ceux qui baisserait quand même les yeux jusqu'à  leur écran, collez une des photos directement sur celui-ci.


    Adopté! Bon je sais si c'est très corporate ici par contre  :D
    Enfin j'ai déjà  Lena qui traine toujours dans une fenêtre pas très loin ^^

    Pour Pomodoro non ce n'ai pas directement pour les yeux, mais c'est un tout. Tu te fixe une tâche de 25 minutes et tu ne fait ABSOLUMENT que ça ensuite pause de 5 minutes. Et comme tu répètes 4 cycles puis pause de 15-20 minutes.
  • AliGatorAliGator Membre, Modérateur
    juillet 2010 modifié #18
    T'es soft, t'as mis la version "tronquée" de Lena, pas la complète ^^

    Je t'autorise à  mettre ton poster Apple ou ton pliage Steve Jobs en papier plus près de ton écran si ça peut aider. Les photos de pin-ups, je te les confisque (autrement dit tu m'amènes les photos je verrai ce que j'en ferai...  :o).
  • laudemalaudema Membre
    07:50 modifié #19
    dans 1280309279:

    ..obligé de télécharger une petit soft pour aller plus loin dans la baisse de luminosité...

    As tu essayé de ré-étalonner ton moniteur (dans les prefs du même nom à  l'onglet couleur) ?
    Je l'ai fait avec profit sur mon MacBook.

    dans 1280309279:

    Pomodo ce n'est pas pour les yeux...

    Non mais c'est bien quand même  :)
  • maxi_moussemaxi_mousse Membre
    07:50 modifié #20
    dans 1280326028:

    As tu essayé de ré-étalonner ton moniteur (dans les prefs du même nom à  l'onglet couleur) ?
    Je l'ai fait avec profit sur mon MacBook.


    Euuh je viens d'essayer là  mais à  part changer les couleurs, la netteté ou d'autres trucs que je ne comprend pas beaucoup, ça ne change pas ma luminosité. Bon il faut dire que je ne suis trop spécialiste du Mac, je l'utilise depuis 1 an et demi car c'est pour le taf.

    Mais "mon" stagiaire pour qui on a commandé le 2ème Mac, un an après celui que j'utilise moi, lorsqu'il monte ou baisse sa luminosité (F1/F2) a lui une différence largement marquée contrairement à  moi. Apple a du prendre en compte cet aspect pour le corriger sur la fabrication des iMac suivants...
  • prepa75prepa75 Membre
    07:50 modifié #21
    dans 1280218264:

    Je connais au moins un cas ou la diminution soudaine d'acuité visuelle était dû à  un début de diabète (un de mes fils). Je ne te souhaite pas ça! En soignant le diabète on récupère l'acuité visuelle. Mais le diabète c'est à  vie et très contraignant!!


    j'ai fait un dépistage récent et je n'ai pas eu de souci à  ce niveaux là  ouf ! je préfère avoir 6 et 8 plutot qu'être diabétique,en effet c'est trés trés contraignant  :(
  • prepa75prepa75 Membre
    07:50 modifié #22
    dans 1280236331:

    Cela m'a été confirmé par mon ophtalmo il y a 15 jours. On ne perd pas en acuité visuelle à  cause d'un écran.


    ah ça c'est une bonne nouvelle ! bon et bien je sais que le problème ne vient pas de là ...je vais prendre rdv et refaire le test lorsque je ne serai pas trop fatigué  :P
  • GreensourceGreensource Membre
    07:50 modifié #23
    dans 1280335408:

    ah ça c'est une bonne nouvelle ! bon et bien je sais que le problème ne vient pas de là ...je vais prendre rdv et refaire le test lorsque je ne serai pas trop fatigué  :P


    Tu as précisé à  ton médecin que tu était complètement déchiré la veille?  :D
    Moi je dit ça, ça joue peut-être hein ;)
  • prepa75prepa75 Membre
    07:50 modifié #24
    dans 1280386743:


    Tu as précisé à  ton médecin que tu était complètement déchiré la veille?  :D
    Moi je dit ça, ça joue peut-être hein ;)


    hihi oui je lui ai dit que j'avais du sommeil à  rattraper et il m'as dit que ça devait en effet être une cause.
    Ce qui est bizarre c'est que sur la route je n'avais pas l'impression de moins voir.

    Par contre j'ai passer la nuit avec la caissière du garage ou je travaille et après une nuit blanche le changement de disque et plaquettes à  était trés dur  :P (en règle générale ne faite pas faire des travaux sur votre véhicule par un jeune qui à  pas trop dormi  )

    et tout ça pour dire que j'avais du mal à  lire les étiquettes des pneus donc ça peut avoir un rapport  :D
  • GreensourceGreensource Membre
    07:50 modifié #25
    dans 1280425495:

    Par contre j'ai passer la nuit avec la caissière du garage ou je travaille et après une nuit blanche le changement de disque et plaquettes à  était trés dur  :P (en règle générale ne faite pas faire des travaux sur votre véhicule par un jeune qui à  pas trop dormi  )


    Pour info ya un double sens dans ta phrase ou pas?  ;)
    Bien joué sinon avec la caissière, j'ai déjà  du voir ce scénario quelques part par contre  :o
  • prepa75prepa75 Membre
    07:50 modifié #26
    non à  la base il n'y en a pas mais en la relisant il pourrai en effet y en avoir une 

    en effet c'est un scénario assez classique mais bon ça n'empêche pas que c'est marrant  :P
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